Yoga Rotterdam Kralingen
Yoga Rotterdam Kralingen
Deze rustige yogavorm is makkelijk, toegankelijk en laagdrempelig voor iedereen. Je hoeft niet lenig te zijn om aan deze yogavorm mee te kunnen doen. Bij onze yogavorm leer je jouw geest te kalmeren en jezelf naar binnen te richten. Daardoor ontstaat kalmte, rust en inzicht.
Yoga begint bij het stil maken van het denkvermogen. Hier zijn allerlei oefeningen voor die we bij de Integrale Yoga doen zoals: lichaamsoefeningen, ademhalingsoefeningen, concentratieoefeningen, ontspanning en meditatie.
De houdingen zijn geen doel, maar een middel. Hoe meer je de oefeningen vanuit je hart en stilte doet i.p.v. uit wilskracht, hoe groter het effect.
Elke houding wordt versterkt door de juiste manier van ademen (Pranayama).
Yoga is ook methode om een optimale, lichamelijke en emotionele gezondheid te behouden.
Lees de ervaringen van deelnemers die je voorgingen!
De Integrale yogalessen vinden wekelijks plaats. Wil je ook een keer een yoga proefles meedoen?!
Neem dan contact op met Amparin via dewittevlamyoga@gmail.com of bel naar 06-24664000
Een Integrale Yogales Rotterdam Kralingen bestaat uit:
Hatha Yoga: lichaamsoefeningen
Onder Hatha Yoga verstaat men het aannemen van lichaamshoudingen (Asana’s). Men bereidt zich op de houding voor door de aandacht te concentreren. Gedurende het aanhouden van de houding wordt alle aandacht hierop gericht. Na de oefening volgt een rusthouding om de werking van de oefening te observeren.
De houdingen zijn geen doel, maar een middel. Hoe meer je de oefeningen vanuit je hart en stilte doet i.p.v. uit wilskracht, hoe groter het effect. Elke houding wordt versterkt door de juiste manier van ademen (Pranayama).
Pranayama: ademoefeningen
Prana is datgene dat zuurstof leven schenkt. Levensenergie. Pranayama zijn oefeningen voor het verbeteren en voor het beheersen van de levensadem. Je leert bewust volledig en diep te ademen. Door de adem te ervaren, kun je jezelf ervaren. Door middel van de adem kan je het bewustzijn in het lichaam brengen.
Ontspanning
Tijdens de ontspanningsoefeningen wordt men bewust van spanning in verschillende delen van het wezen. Het bewust worden en observeren hiervan is een eerste stap om tot verdiepte ontspanning te komen.
Concentratie en meditatie
Het stil maken van het denkvermogen is de voorwaarde om de concentratie te kunnen richten. Tijdens de meditatie komt men in aanraking met de mentale stilte, een fundamentele ervaring in de Integrale yoga. Men wordt een druk in het hoofd gewaar, die in de Integrale yoga wordt omschreven als “de kracht van boven”. Men komt in aanraking met het bewustzijn, dat tevens een kracht is. Het gewaarworden van het innerlijk bewustzijn, de onzichtbare kracht die zowel buiten als binnen tastbare resultaten oplevert, is nu juist de hele betekenis van het yogi’s bewustzijn.
